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Per sollevare i pesi in modo corretto non basta ricordarsi di piegare gli arti inferiori!
E’ necessario avere:

  • una base stabile;
  • una sufficiente mobilità articolare, specie delle caviglie;
  • una sufficiente forza dei muscoli estensori degli arti inferiori, dei muscoli addominali e dorsali..

Risultano inoltre importanti gli esercizi che permettano di stabilizzare la colonna!
Avere una tecnica corretta permette di ridurre la pressione discale e risulta fondamentale per proteggere la colonna da pericolose torsioni.